Инструкция по проведению сеанса «Аудиокатарсис» при тревожности.
Специально для пациентов с проявлениями тревоги, напряженности, хронического стресса, был разработан следующий способ проведения сеанса. Его можно использовать только после того, как вы получили выраженный подъем настроения.
Как проводить сеанс.
Сеанс проводится только после достижения выраженного улучшения настроения. Как получить это улучшение читайте в «Инструкции для проведения сеанса «Аудиокатарсис» при депрессии».
После достижения 3-4 фазы, и появления выраженного улучшения настроения, уменьшения внутреннего напряжения и тревоги, начинаете вспоминать свои неприятные ощущения (сердцебиение, головокружение, тошноту и т.д.), сопровождающие состояние тревоги. Лучше вспоминать ощущения, а не ситуации, их вызвавшие. Ваше настроение сразу резко ухудшиться, появятся эти самые ощущения, вновь появиться тревожность. Прекращайте воспоминания. Переключитесь на другие мысли. Постепенно неприятные ощущения уменьшатся, а настроение улучшится. После этого вновь начинайте вспоминать вегетативный дискомфорт. Настроение снова ухудшится. Этот круг нужно повторять до тех пор, пока вы можете вызывать воспоминание о неприятных ощущениях. Пока можете испытывать тревогу. Чем дольше вас беспокоят тревога и напряжение, тем дольше будет продолжаться процесс избавления от них. Поэтому, если вы уже устали, а тревожность еще сохраняется, хоть и уменьшилась, дождитесь наступления улучшения настроения (4 фазы) и прекращайте сеанс. На следующем сеансе продолжите. Даже не справившись полностью за один день, вы заметите, что, эти неприятные ощущения стали проявляться намного слабее. Все что снимается во время сеанса аппаратной психотерапии, исчезает навсегда.
Когда вы во время сеанса, несмотря на все старания, больше не сможете вызвать у себя состояние тревоги, напряженности, страха перед чем-либо, можете заканчивать сеансы. Больше вы в них не нуждаетесь. Больше эти проявления у вас никогда в жизни не проявятся.
Вам предлагается 3 варианта треков для прохождения сеансов. Каждый из них имеет свои преимущества и недостатки. Выберите тот, на котором вы будете проходить сеанс. Не рекомендуется использовать больше одного трека или менять их во время одного сеанса.
Более подробно о методе аппаратной психотерапии «Аудиокатарсис» и возможности его применения вы можете прочитать в книге Кузнецова Р.В. «Медицина, которой нет»
Будьте здоровы и счастливы.