Как проводить сеанс «Аудиокатарсис» при депрессии.
Вы решили повести сеанс «Аудиокатарсиса». Вы скачали доступ к прослушиванию «Аудиокатарсиса» в течение суток. Проверьте с разных гаджетов (телефон, планшет, компьютер), скопировав на них ссылку полученной страницы, на каком из них будет самый лучший звук. И на этом гаджете всегда проводите сеансы. Что такое хороший звук? Вы должны слышать ровное гудение. Никаких щелчков, треска быть не должно. Их наличие говорит либо о слишком громко включенном звуке, либо о некачественных наушниках. К наушникам предъявляется только два требования:
1) они должны быть закрытыми и
2) диаметр динамиков должен быть не менее 40 мм.
Эти параметры всегда отражаются на упаковке наушников. Меньший диаметр динамиков не позволит передавать звуки без искажения, а значит, толку от сеанса не будет. При диаметре динамиков наушников менее 40 мм, вы будете слышать «шорох», «шипение». Такие наушники не подходят для проведения сеанса. Можно пользоваться наушниками типа Philips SHP 1900 или 2500, то есть простыми, дешевыми моделями. Можете выбрать наушники по своему вкусу.
Громкость звука должна быть такой, чтобы слегка заглушать голос спокойно говорящего мужчины. 40-45 дБ. Громко не значит хорошо.
Что вы должны знать о сеансе?
ВАЖНО! Инструкцию необходимо соблюдать неукоснительно. В случае нарушения любого пункта, вы зря потратите свои деньги. Прежде чем заплатить деньги и получить код страницы удостоверьтесь, что выполнили все обязательные условия:
1 Вы внимательно ознакомились с инструкцией.
2 У вас нет противопоказаний.
3 Вы выспались.
4 У вас приготовлены закрытые наушники с диаметром динамиков не менее 40 мм.
5 Вы находитесь в комнате, где никто не будет шуметь, и отвлекать вас.
Можно покупать однодневный код от страницы.
Перед проведением сеанса пройдите тест на уровень депрессии. Это будет ваш исходный уровень. Поставьте сегодняшнюю дату. После 2-3 проведенных сеансов вновь пройдите тест и сравните результаты. Тестируйте свой уровень депрессии все время, пока вы проводите сеансы. Настроение поднимается постепенно, и не всегда вы сможете объективно оценить свое состояние. Баллы, набранные при прохождении теста, помогут вам понять те изменения состояния, которые вы переживаете.
Во время сеанса категорически запрещается:
-Спать.
-Любая физическая или умственная активность. Нельзя читать, играть, работать на компьютере, разговаривать, заниматься домашними делами, ходить по дому, общаться по телефону или с помощью мессенжеров.
-Вождение транспортных средств.
-Заканчивать или прерывать сеанс, не достигнув хорошего настроения.
Во время сеанса разрешается:
-Сидеть
-Лежать
-Стоять
-Смотреть в окно
-Мечтать или планировать свои дела
-Заканчивать сеанс по достижении 4 фазы.
Во время сеанса вы попеременно будете испытывать сонливость и бодрость. Сеанс необходимо заканчивать только в состоянии бодрости.
Каждый сеанс «Аудиокатарсиса» вы будете заканчивать с настроением лучше, чем было утром перед сеансом. Но особенность человеческой психики такова, что она старается забыть все плохое. Поэтому свое улучшение вы будете замечать не более часа.
Вы можете пользоваться любой другой шкалой настроения. Главное не забывайте сравнивать результаты
Как проводить сеанс.
Для выхода из глубокой депрессии необходимо около 30-40 часов проведения «Аудиокатарсиса». Проведете ли вы их за 3 дня, или за 60, выбор за вами. В любом случае вы получите долговременный эффект. Проводить сеанс можно не чаще, чем 1 раз в 2 дня. Более частые сеансы приведут к переутомлению. В результате проведения «Аудиокатарсиса» мозг начинает получать повышенное количество информации от органов. Необходимо время, чтобы не было «информационной перегрузки» мозга. Рекомендуемая длительность сеанса 2 часа. Весь сеанс должен длиться как минимум 1 цикл, включающий в себя 4 фазы: сонливость – раздражение (возбуждение) – сонливость (спокойствие) – радость.
Можно за сеанс проводить множество циклов, но заканчивать сеанс нужно только при наличии бодрости и улучшения настроения. Трек, который вы сейчас используете, делает фазы сеанса смазанными и не очень понятными. Но мы даем вам характеристики фаз.
Перед началом курса «Аудиокатарсиса» вы проходите тест на уровень депрессии. Тест проходится не для того, чтобы узнать, насколько выражена ваша депрессия. Технология проведения сеансов никак не зависит от набранных вами баллов. Гораздо важнее то, что количество набранных баллов примерно равно времени (в часах), через которое вы впервые испытаете состояние выраженной бодрости. Первое время во время проведения сеансов вы будете различать только 2 чувства: сонливость и отсутствие сонливости. Чем больше повреждена проводимость ваших нервных путей, тем дольше и выраженее будет сонливость. Состояние бодрости в это время не будет. Максимально, что вы в это время ощутите, это отсутствие желания спать. Постепенно чувство сонливости будет уменьшаться, бодрость же наоборот будет нарастать. В этот период вы будете ощущать чередующиеся сонливость/бодрость.
Для большинства людей ощущения изменений во время сеанса ограничатся этим. Кроме того, постепенно, после каждого сеанса настроение будет улучшаться. Выраженность этого изменения зависит только от того, насколько выражена депрессия. Чем глубже депрессия, тем медленнее и незаметнее будут изменения на первом этапе проведения курса «Аудиокатарсиса». Первый раз достижения состояния бодрости будет для вас очень ярким. Вы внезапно испытаете чувство радости, бодрости, энергичности. Мир станет ярче, звуки громче, окружающий вас мир будет вызывать улыбку. Данное ощущение будет очень кратковременным. Уже через 5-10 минут вы будете сомневаться, было ли это ощущение.
В последующем, при продолжении сеансов, изменения настроения уже не будет столь резким и ярким. Ваше настроение будет постепенно улучшаться. Каждый сеанс вы будете должны заканчивать с настроением лучше, чем было утром перед сеансом. Даже при этом условии, вы можете не замечать динамики. О том, что вы сильно изменились, вы достаточно быстро, услышите от окружающих вас людей. Требование инструкции каждые 10-15 часов проходить тест на уровень депрессии обусловлено именно незаметностью изменений для вас.
Выше указывалось, что большинство людей не способны замечать физические и психологические изменения, происходящие во время сеанса. Это обусловлено индивидуальными особенностями восприятия. Все же мы опишем те изменения, которые испытывают все пациенты.
Сеанс длиться несколько циклов. Каждый цикл делится на 4 фазы. Первая фаза – фаза болезненной сонливости. В это время человек испытывает практически непреодолимое желание спать, но сон в это время болезненный. Такой же как вы испытываете при высокой температуре при ОРЗ. Постепенно эта фаза переходит в следующую, вторую фазу. Фазу раздражения. В это время сонливость практически полностью исчезает, появляется раздражительность. Степень выраженности раздражения – от легкого недовольства, до ярости. Зависит это только от уровня вашего настроения. Особенностью этой фазы является то, что в это время вас раздражает все. В первую очередь надетые на вас наушники. Человек в состоянии раздражения не контролирует свой разум, поэтому в это время невозможно ни уговорить, ни заставить его продолжить сеанс. Прекращение же сеанса в это время опасно тем, что в каком настроении человек закончил сеанс, в таком он будет жить до следующего сеанса, а в случае отказа от них, до 3х недель. Пожалейте своих близких, не превращайте их жизнь в ад на ближайший месяц, не прерывайте сеанс на этой фазе. Тем более, что это не продлится долго, и максимум через 15-20 минут вы перейдете в 3 фазу- фазу спокойствия. В эту фазу ваше раздражение постепенно уйдет, вы вновь захотите спать. Но на этот раз сонливость будет спокойная, релаксирующая, медитативная. Единственная опасность этой фазы – уснуть во время ее. Спать во время сеанса категорически запрещено. Четвертая фаза – фаза радости. Это самая предпочтительная фаза для окончания сеанса.
Если изменения ваших эмоций не достаточно выражены, то вы можете контролировать фазы цикла по характеру своих мыслей. Для каждой фазы характерны свой образ мышления. В 1 фазе вы будете вспоминать все свои прошлые настоящие или мнимые обиды, жалеть себя. Во 2 фазе эти воспоминания дополнятся мыслями о возможной мести, или ответе своим обидчикам. В 3 фазе появятся размышления о том, что это не очень важно, и вы готовы отпустить свои обиды. И 4 фаза отличается тем, что вы будете готовы простить и понять своих обидчиков. Вариаций этих размышлений огромное множество, но общее направление всегда будет таким.
Желаем вам достичь физического и душевного здоровья, пройдя курс «Аудиокатарсис».
Время, необходимое для прохождения 1 цикла сугубо индивидуально. Обычно 15-20 минут, иногда он может длиться несколько часов. Все зависит только от того, насколько застарелая и выраженная проблема (рефлекс) сейчас исправляется. Но даже если сеанс затянулся, заканчивать его необходимо на 4 фазе. Потому что, в каком настроении вы закончите сеанс, в таком вы и будете жить до 3 недель. Лучше час перетерпеть, чем потом месяц спать на ходу, или «кидаться» на людей.
После проведенного курса вы не будете запредельно счастливы. Каждый из нас был счастлив. Кто-то вчера, кто-то много лет назад. Вспомните момент наибольшей радости, который вы когда-либо пережили. Именно это ощущение вы и будете испытывать. Чем больше сеансов «Аудиокатарсиса» вы пройдете, тем меньше причин у вас будет, чтобы покинуть это настроение и окунуться в депрессию.
Во время сеанса вы можете испытывать любые неприятные ощущения, которые вы пережили ранее. Это могут быть боли, головокружение, тошнота и т.д. Не прекращайте сеанс. Обязательное правило — то, что «вылезло» во время сеанса, должно «уйти» во время этого же сеанса. Все эти неприятные ощущения, появившиеся во время сеанса, обязательно должны быть сняты во время этого же сеанса. Иначе они будут вас мучить до следующего сеанса. Хорошее настроение, радость появятся только после полного исчезновения этих неприятных ощущений.
Если вы проводите сеансы чаще 1 раза в неделю, то окончание сеанса ни в ту фазу для вас не очень страшно. Следующий сеанс начнется не с первой фазы, а с той, на которой вы закончили сеанс. И если вас беспокоит какой-либо дискомфорт после сеанса, который вы не заметили сразу, а значит и не убрали, то первое, что вы получите во время следующего сеанса – это исчезновение этого дискомфорта и улучшение настроения.
Вам предлагается 3 варианта треков для прохождения сеансов. Каждый из них имеет свои преимущества и недостатки. Выберите тот, на котором вы будете проходить сеанс. Не рекомендуется использовать больше одного трека или менять их во время одного сеанса.
Более мягкий режим
Преимущества:
Периоды сонливости, раздражительности, обострения выражены достаточно слабо. Редко возникает выраженный дискомфорт во время сеанса. Минимальная длительность сеанса 30-40 минут.
Недостатки:
Количество сеансов, необходимых для получения яркого клинического эффекта, выхода из депрессии в 5-7 раз больше, чем при «Более жестком режиме».
Более жесткий режим
Преимущества:
Эффективность этого режима более выражена. Эффект достигается в 5-7 раз быстрее. Чувство радости, получаемое на 4 фазе более яркое. Хорошее настроение сохраняется месяцами.
Недостатки:
Минимальная длительность сеанса 3-4 часа. За это время все ваши ощущения будут более выражены. В том числе грусть, раздражительность. Не рекомендуем новичкам начинать с этого режима. Выраженность обострений во время этого режима может заставить вас бросить на середине сеанса. Со всеми описанными последствиями. В этом случае вы не получите желаемого эффекта. Методика может быть скомпрометирована в ваших глазах. Переходите на этот режим только после получения состояния радости во время прохождения сеанса на «Более мягком режиме» либо на «Комбинированном режиме»
Комбинированный режим
Преимущества:
Включает в себя оба режима. Достигает эффекта достаточно быстро и мягко.
Недостатки:
Выраженность физического дискомфорта, сонливости, раздражения могут быть достаточно сильными. Длительность сеанса кратна длительности трека. Вы можете прослушать трек 1-3 раза, но трек каждый раз необходимо дослушать до конца.
Более подробно о методе аппаратной психотерапии «Аудиокатарсис» и возможности его применения вы можете прочитать в книге Кузнецова Р.В. «Медицина, которой нет»
Будьте здоровы и счастливы.